Магнезият е минерал, който участва в над 300 биологични процеса в човешкото тяло. Поддържа нормалните нива на калций, тъй като и той участва в структурата на костите. Калцият поддържа здрава нашата костна система, докато магнезият допринася за нейната еластичност. Храните богати на магнезий са ядки, бобови култури, картофи, кафяв ориз, зеленолистните зеленчуци и млечните продукти.
Ролята на магнезий:
- Зарежда с енергия
- Участва в синтеза на протеини
- Поддържа здрава костната система
- Поддържа здрави зъбите
- Подобрява функцията на мускулите и нервната система
- Поддържа електролитния баланс
- Контролира кръвното налягане
- Контролира нивата на кръвна захар
- Поддържа нормалната функция на психиката
Кой е с най-висок риск от дефицит на Магнезий:
- Възрастни хора
- Жени по време на месечен цикъл
- Активно спортуващи
- Хора, които имат проблеми с усвоояването на магнезий поради възпаление на червата
- Хора, които злоупетребяват с алкохол
- Хора с диабед Тип 2
Дефицитът на магнезий може да доведе до:
- Раздразнителност
- Липса на апетит
- Слабост и преумора
- Промяна в настроението
- Мускулни спазми и крампи
- Аритмия
- Високо кръвно налягане
