Магнезий

Магнезият е минерал, който участва в над 300 биологични процеса в човешкото тяло. Поддържа нормалните нива на калций, тъй като и той участва в структурата на костите. Калцият поддържа здрава нашата костна система, докато магнезият допринася за нейната еластичност. Храните богати на магнезий са ядки, бобови култури, картофи, кафяв ориз, зеленолистните зеленчуци и млечните продукти.

Ролята на магнезий:

  • Зарежда с енергия
  • Участва в синтеза на протеини
  • Поддържа здрава костната система
  • Поддържа здрави зъбите
  • Подобрява функцията на мускулите и нервната система
  • Поддържа електролитния баланс
  • Контролира кръвното налягане
  • Контролира нивата на кръвна захар
  • Поддържа нормалната функция на психиката

Кой е с най-висок риск от дефицит на Магнезий:

  • Възрастни хора
  • Жени по време на месечен цикъл
  • Активно спортуващи
  • Хора, които имат проблеми с усвоояването на магнезий поради възпаление на червата
  • Хора, които злоупетребяват с алкохол
  • Хора с диабед Тип 2

Дефицитът на магнезий може да доведе до:

  • Раздразнителност
  • Липса на апетит
  • Слабост и преумора
  • Промяна в настроението
  • Мускулни спазми и крампи
  • Аритмия
  • Високо кръвно налягане